Empanada de bonito y tomate
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Masa de empanada
0.1 kg
Cebolla
0.05 kg
Bonito en aceite trozos
0.1 kg
Salsa de Tomate
0.05 l
Pimiento verde
0.01 kg
Tomate triturado
0.067 kg
Aceite de girasol
0.002 l
Sal
0.023 g
Azúcar
0.0 kg
Elaboración
Para la masa de la empanada.
Para el relleno:
- Pochar la cebolla, mezclar con el bonito desmigado y ligar con la de salsa de tomate.
MONTAJE
- Dividir la masa en dos partes iguales y estirar con el rodillo dejando un grosor de 3 mm.
- Colocar en una placa una de las masas sobre un silicona o papel sulfurizado, extender el relleno, cerrar la empanada con la otra mitad, pintar con huevo batido y hornear a 180 ºC hasta que la masa esté hecha, unos 40 minutos.
- Dejarla reposar 15 minutos y cortarla en trozos 3x3 cm.
Información nutricional (1 ración)
Energía
157.35
kcal
Carbohidratos
13.03
g
Proteínas
7.0
g
Grasas
8.24
g
Fibra
0.99
g
Ácidos grasos saturados
1.27
g
Ácidos grasos monoinsaturados
3.73
g
Ácidos grasos polinsaturados
3.06
g
Colesterol
22.2
mg
Calcio
32.26
mg
Hierro
0.81
mg
Zinc
0.33
mg
Vitamina A
22.1
ug
Vitamina C
5.36
g
Ácido fólico
21.66
ug
Sal (Sodio)
101.54
mg
Azúcares
0.33
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
- Productos cárnicos, salazones, adobos y fiambres
- Productos de pastelería y panadería
- Setas
- Técnicas de cocina y pastelería
- Técnicas de servicio
- Verduras, frutas, tubérculos y algas