Coliflor gratinada

80 min
Apto para vegetarianos
Tipo de plato: Verduras y hortalizas
Temperatura de consumo: Caliente
Meses de temporada: Todo el año
Alérgenos:
Huevos
Huevos
Gluten
Gluten
Leche
Leche
Ingredientes para 5 raciones
Ingredientes para raciones/unidades
Coliflor 2.25 kg
Harina floja 0.05 kg
Margarina 0.05 kg
Leche esterilizada 1.0 l
Salsa de Tomate 0.1 l
Queso rallado 0.042 kg
Huevos 1.5 ud
Perejil 0.006 g
Sal 3.75 g
Ver Receta
Cebolla 0.033 kg
Ajo 0.053 ud
Pimiento verde 0.02 kg
Tomate triturado 0.133 kg
Aceite de girasol 0.003 l
Sal 0.047 g
Azúcar 0.0 kg
Elaboración
  • Trocear y limpiar la coliflor.
  • Picar el perejil en brunoise fina.
  • Cocer en agua hirviendo con sal la coliflor.
  • Cocer los huevos en agua hirviendo con sal durante 10 minutos. Una vez cocidos, refrescarlos, pelarlos y picarlos.
  • Elaborar una salsa besamel y añadirle un poco de salsa de tomate.

Montaje del plato:

  • Salsear la coliflor con la besamel atomatada y espolvorear con un poco de queso rallado.
  • Gratinar el conjunto y terminar espolvoreándolo con un poco de huevo picado y perejil.

 

Información nutricional (1 ración)
Energía
415.0
kcal
Carbohidratos
30.58
g
Proteínas
21.4
g
Grasas
21.21
g
Fibra 8.45 g
Ácidos grasos saturados 8.3 g
Ácidos grasos monoinsaturados 5.74 g
Ácidos grasos polinsaturados 5.16 g
Colesterol 116.74 mg
Calcio 460.2 mg
Hierro 4.65 mg
Zinc 2.34 mg
Vitamina A 220.11 ug
Vitamina C 252.11 g
Ácido fólico 284.08 ug
Sal (Sodio) 682.79 mg
Azúcares 19.86 g
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