Albóndigas de verduras con ensalada de maíz
Alérgenos: 
      
          Ingredientes para 5 raciones
          
            Calcular raciones
        
      
          Berenjena pequeña
          0.5 kg
        
      
          Ajo
          1.0 ud
        
      
          Pan rallado
          0.15 kg
        
      
          Sal 
          5.0 g
        
      
          Pimienta blanca molida
          0.5 g
        
      
          Comino
          0.5 g
        
      
          Harina floja
          0.1 kg
        
      
          Aceite de girasol 
          0.2 l
        
      
          Salsa de Tomate
          0.5 l
        
      
          Lechuga
          0.5 ud
        
      
          Cebolletas
          0.3 ud
        
      
          Maíz en conserva
          0.05 kg
        
      
          Zanahoria rallada
          0.05 kg
        
      
          Vinagreta 
          0.04 l
        
      
          Aceite de oliva suave
          0.032 l
        
      
          Vinagre
          0.008 l
        
      
          Sal 
          5.333 g
        
      Elaboración
    PREELABORACIONES
- Pelar y cortar la berenjena en dados de 1cm.
 - Pelar la cebolla y el ajo, cortar en brunoise por separado.
 - Cortar la cebolleta en juliana fina para la ensalada.
 
ELABORACIÓN
- Elaborar la salsa de tomate.
 
Para las albóndigas:
- Pochar la cebolla con el ajo.
 - Añadir la berenjena y cocinar todo junto. Dejar enfriar.
 - Añadir fuera del fuego, el huevo, pan rallado y la condimentación (sal, pimienta y comino).
 - Formar bolas de 40 g (3 ud por ración), pasarlas por harina y freír.
 
MONTAJE
- Colocar la ensalada de lechuga, cebolleta, zanahoria y maíz, en un lado del plato.
 - Al otro lado, salsear con tomate y colocar encima las albóndiga de berenjena calientes.
 
Información nutricional (1 ración)
    Energía
                474.4
                kcal
              Carbohidratos
                47.44
                g
              Proteínas
                9.76
                g
              Grasas
                26.36
                g
              
                Azúcares
                
                  4.81
                  g
                
              
            
                Sal (Sodio)
                
                  1330.59
                  mg
                
              
            
                Ácido fólico
                
                  99.63
                  ug
                
              
            
                Vitamina C
                
                  54.07
                  g
                
              
            
                Vitamina A
                
                  219.84
                  ug
                
              
            
                Zinc
                
                  24.88
                  mg
                
              
            
                Hierro
                
                  4.34
                  mg
                
              
            
                Calcio
                
                  196.42
                  mg
                
              
            
                Colesterol
                
                  46.05
                  mg
                
              
            
                Ácidos grasos polinsaturados
                
                  11.55
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos monoinsaturados
                
                  10.3
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos saturados
                
                  4.05
                  g
                
              
            
                Fibra
                
                  6.2
                  g
                
              
            
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    Recetas necesarias
    
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                  Tipo de plato
                
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