Bonito a la parrilla
30 min
Tipo de plato:
Aperitivos y canapés
Temperatura de consumo:
Frío
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Bonito
1.0 kg
Aceite de oliva intenso
0.1 l
Ajo
2.0 ud
Guindilla seca
5.0 g
Pimiento del piquillo
0.5 ud
Guindilla de ibarra
50.0 g
Sal
5.0 g
Pimienta blanca molida
2.0 g
Boniato
0.1 kg
Perejil
50.0 g
Patata panadera
2.0 ud
Elaboración
Para el bonito
- Sacar los lomos al bonito y racionar.
- Hacer un refrito de ajo y guindilla, colar y meter en biberón.
- Echar un poco de aceite del refrito al bonito y asarlo a la parrilla a fuego vivo.
Para el refrito de piquillo
- Picar ajo y pimiento de piquillo en brunoise, y la guindilla encurtida en aros finos.
- Hacer un refrito con aceite de oliva suave y el ajo sin que se dore.
- Añadir el pimiento de piquillo y por último, la guindilla picada. Reservar.
Para la guarnición
- Elaborar la patata panadera.
- Cuando esté cocinada la patata y la cebolla escurrir bien la grasa, salpimentar y disponer en una placa, en capas, comenzando por la patata y terminando por la cebolla. Rociar con un poco de vino blanco y dar un golpe de horno para que compacte.
- Con ayuda de una aro pequeño cortar la patata con la cebolla.
MONTAJE
- Colocar en un lado la patata panadera.
- Colocar el lomo de bonito encima dejando ver parte de la cama de patata panadera.
- Añadir al bonito el refrito de ajo de piquillo.
- Por último espolvorear con el polvo de perejil.
- Decorar con las chips de boniato y el polvo de perejil.
Información nutricional (1 ración)
Energía
540.01
kcal
Carbohidratos
14.38
g
Proteínas
41.73
g
Grasas
34.61
g
Fibra
2.36
g
Ácidos grasos saturados
6.22
g
Ácidos grasos monoinsaturados
20.76
g
Ácidos grasos polinsaturados
5.7
g
Colesterol
73.11
mg
Calcio
129.93
mg
Hierro
3.76
mg
Zinc
2.38
mg
Vitamina A
124.8
ug
Vitamina C
45.58
g
Ácido fólico
60.3
ug
Sal (Sodio)
615.39
mg
Azúcares
1.47
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
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- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
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