Ensalada de pencas y cardo
60 min
Apto para veganos
Temperatura de consumo:
Ambiente
Tipo de cocina:
Cocina vegana
Meses de temporada:
Todo el año
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Endibia
0.1 kg
Tomate cherry de colores
0.167 kg
Cebolla
0.1 kg
Lechugas variadas
200.0 g
Penca de acelga en conserva
0.117 kg
Cardo troceado en conserva
0.117 kg
Rabanito
0.033 kg
Pipas de calabaza
0.033 kg
Maíz en conserva
0.1 kg
Aceituna negra
0.1 kg
Aceite de oliva suave
0.133 l
Vinagre
0.033 l
Sal
22.222 g
Elaboración
- Para la verdura:
- Cortar la lombarda en juliana fina y macerar en una vinagreta básica.
- Separar las hojas de la endibia.
- Cortar los tomatitos a la mitad, la cebolla en juliana fina y los rabanitos en rodajas.
- Escurrir el cardo y las pencas, cortar en piezas de 2 x 3 cm.
MONTAJE
- Colocar en círculo las hojas de endibia y en el centro el mezclum de lechugas.
- Entre las endibias colocar las pencas, los cardos, las aceitunas y los tomatitos.
- En el centro, encima de las lechugas, el maíz, los rabanitos, la lombarda y la cebolla en juliana fina.
- Por último, echar las pipas de calabaza.
- Posibles aliños para esta ensalada.
Información nutricional (1 ración)
Energía
315.07
kcal
Carbohidratos
7.16
g
Proteínas
2.39
g
Grasas
30.34
g
Fibra
3.01
g
Ácidos grasos saturados
4.04
g
Ácidos grasos monoinsaturados
22.95
g
Ácidos grasos polinsaturados
2.55
g
Colesterol
0.13
mg
Calcio
76.73
mg
Hierro
1.22
mg
Zinc
0.3
mg
Vitamina A
98.4
ug
Vitamina C
25.97
g
Ácido fólico
75.76
ug
Sal (Sodio)
2096.37
mg
Azúcares
3.76
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
- Productos cárnicos, salazones, adobos y fiambres
- Productos de pastelería y panadería
- Setas
- Técnicas de cocina y pastelería
- Técnicas de servicio
- Verduras, frutas, tubérculos y algas