Risotto de calabaza vegano
45 min
Apto para veganos
Meses de temporada:
Todo el año
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Arroz redondo vaporizado
0.5 kg
Guisante congelado
0.125 kg
Champiñón
0.25 kg
Calabaza dados
0.15 kg
Ajo
0.5 ud
Fondo de verduras
1.5 l
Pimiento rojo
0.05 kg
Berenjena pequeña
0.05 kg
Vainas
0.1 kg
Aceite de oliva intenso
0.1 l
Sal
3.75 g
Elaboración
Preelaboraciones
- Picar el puerro y la cebolla en brunoise fina.
- Cortar la calabaza en dados 1cm.
- Cortar la vaina en rombos y el champiñón en cuartos.
Elaboración
- Elaborar fondo de verduras.
- Pochar las verduras de condimentación por orden de dureza junto con el ajo.
- Cocer a la inglesa las vainas y la calabaza.
- Cocer al vapor los guisantes..
- Saltear los champiñones en cuartos.
- Asar el pimiento rojo y la berenjena.
- Rehogar el arroz con un poco de grasa para sellarlo. Añadir por encima la guarnición.
- Elaborar una salsa emulsionada con los pimientos y berenjenas peladas añadiéndole 250 ml de fondo de verduras y el aceite de oliva.
- Mojar con dos partes y media de fondo de verduras por cada parte de arroz y cocinar en el horno durante quince minutos. Una vez fuera del horno añadirle la salsa emulsionada moviéndolo ligeramente en la plancha.
- Servir en plato llano.
Información nutricional (1 ración)
Energía
685.91
kcal
Carbohidratos
100.0
g
Proteínas
14.98
g
Grasas
22.6
g
Fibra
15.6
g
Ácidos grasos saturados
4.08
g
Ácidos grasos monoinsaturados
14.24
g
Ácidos grasos polinsaturados
2.68
g
Colesterol
0.1
mg
Calcio
235.52
mg
Hierro
4.52
mg
Zinc
3.44
mg
Vitamina A
560.74
ug
Vitamina C
108.18
g
Ácido fólico
213.21
ug
Sal (Sodio)
360.42
mg
Azúcares
20.57
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
- Productos cárnicos, salazones, adobos y fiambres
- Productos de pastelería y panadería
- Setas
- Técnicas de cocina y pastelería
- Técnicas de servicio
- Verduras, frutas, tubérculos y algas