Potaje de alubias blancas con vegetales
3 h y 30 min
Apto para veganos
Tipo de plato:
Legumbres
Temperatura de consumo:
Caliente
Tipo de cocina:
Cocina vegana
Técnica de conservación:
Pasteurización
Meses de temporada:
Todo el año
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Alubia blanca
0.5 kg
Ajo
1.0 ud
Puerro
0.5 ud
Pulpa de pimiento choricero
0.015 kg
Patatas
0.075 kg
Pimiento verde
0.025 kg
Aceite de oliva suave
0.025 l
Sal
10.0 g
Elaboración
Para esta receta, son necesarias las siguientes elaboraciones:
- Poner la alubia blanca limpia a remojo el día anterior.
- Cocer la alubia blanca a fuego suave y continuo junto con las verduras, la pulpa de pimiento choricero y la sal.
- Cuando rompa a hervir, bajar el fuego y dejar cocinar hasta que esté tierna.
- El hervor debe ser lento y continuado, extremando las precauciones al final de la cocción ya que se agarra con mucha facilidad.
- Añadir la patata cascada.
- Poner a punto de sal y espesor.
- Guarnición:
- Cortar el pimiento verde y la calabaza en dados de 1 cm. y el champiñón en cuartos.
- Saltear por separado el champiñón y el pimiento verde.
- Hornear a 180 ºC entre 5 y 10 minutos los dados de calabaza salpimentados con un poco de aceite de oliva suave.
- Incorporar la guarnición a la alubia y mezclar con cuidado sin romper la alubia.
- Repartir el cocido de alubias en las barquetas hasta completar 400 g/ración en cada barqueta.
- Abatir (temperatura corazón a menos de 8 ºC en menos de dos horas).
PASTEURIZACIÓN
- Termosellar las barquetas, y colocar la válvula con la valvopack.
- Meter al horno de vapor 100% de humedad y pasteurizar a 96 ºC durante 60 minutos.
- Abatir (temperatura corazón a menos de 8 ºC en menos de dos horas).
- Conservar en cámara frigorífica entre 0 ºC y 4 ºC.
REGENERACIÓN
- En la misma barqueta, regenerar en horno vapor 100% de humedad.
- O en el microondas 3 minutos a máxima potencia.
- Otra forma de regeneración consiste en sacar el producto del envase y calentar al fuego en una cazuela.
Ración 400 g aproximadamente
CANTIDADES: alubias (50%), vegetales (42%)
Información nutricional (1 ración)
Energía
384.04
kcal
Carbohidratos
60.77
g
Proteínas
23.05
g
Grasas
6.77
g
Fibra
23.2
g
Ácidos grasos saturados
0.72
g
Ácidos grasos monoinsaturados
3.95
g
Ácidos grasos polinsaturados
0.49
g
Colesterol
0.03
mg
Calcio
164.59
mg
Hierro
7.71
mg
Zinc
4.26
mg
Vitamina A
120.41
ug
Vitamina C
17.24
g
Ácido fólico
22.5
ug
Sal (Sodio)
823.6
mg
Azúcares
5.65
g
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