Arroz con verduras
60 min
Apto para veganos
Meses de temporada:
Todo el año
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Arroz redondo vaporizado
0.5 kg
Alcachofa troceada congelada
0.1 kg
Guisante congelado
0.075 kg
Vainas
0.1 kg
Pimiento morrón
0.25 kg
Champiñón
0.175 kg
Zanahoria dados
0.075 kg
Puerro
0.6 ud
Pimiento verde dados
0.075 kg
Ajo
0.75 ud
Fondo de verduras
1.5 l
Salsa de Tomate
0.125 l
Aceite de girasol
0.025 l
Sal
3.75 g
Pimiento verde
0.025 kg
Tomate triturado
0.167 kg
Aceite de girasol
0.004 l
Sal
0.058 g
Azúcar
0.0 kg
Elaboración
- Hacer un fondo de verduras.
- Elaborar una salsa de tomate.
Para el arroz con verduras:
- Cortar las vainas en rombos y el pimiento morrón en tiras finas.
- Limpiar el champiñón con un papel y picar en cuartos.
- Picar la zanahoria y el pimiento verde en dados de 1 cm.
- Picar el ajo y el puerro de condimentación en brunoise.
- Cocer a la inglesa o al vapor la vaina, la zanahoria, las alcachofas y el guisante congelado. Todo por separado.
- Pochar el ajo y el pimiento verde, después el puerro y por último añadir el champiñón y dejar cocinar todo junto.
- Añadir el arroz y rehogar.
- Distribuir la guarnición por encima.
- Mojar con el doble de fondo que de arroz, el zumo de limón y la salsa de tomate para dar color.
- Poner punto de sal.
- Dejar cocer en el fogón o en el horno unos 15 minutos.
- Dejar reposar unos diez minutos tapado y emplatar.
Información nutricional (1 ración)
Energía
567.73
kcal
Carbohidratos
101.45
g
Proteínas
15.11
g
Grasas
8.41
g
Fibra
16.58
g
Ácidos grasos saturados
1.49
g
Ácidos grasos monoinsaturados
1.61
g
Ácidos grasos polinsaturados
4.13
g
Colesterol
0.03
mg
Calcio
239.13
mg
Hierro
4.31
mg
Zinc
1.06
mg
Vitamina A
1013.58
ug
Vitamina C
108.34
g
Ácido fólico
213.12
ug
Sal (Sodio)
410.22
mg
Azúcares
20.92
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
- Productos cárnicos, salazones, adobos y fiambres
- Productos de pastelería y panadería
- Setas
- Técnicas de cocina y pastelería
- Técnicas de servicio
- Verduras, frutas, tubérculos y algas