Guisantes con zanahorias y patatas

45 min
Apto para veganos
Tipo de plato: Verduras y hortalizas
Temperatura de consumo: Caliente
Tipo de cocina: Cocina vegana
Meses de temporada: Todo el año
Alérgenos:
Gluten
Gluten
Ingredientes para 5 raciones
Ingredientes para raciones/unidades
Guisante congelado 0.875 kg
Zanahoria 0.2 kg
Patatas 0.2 kg
Cebolla 0.1 kg
Puerro 0.5 ud
Harina floja 0.025 kg
Sal 3.75 g
Cebolla 0.12 kg
Zanahoria 0.06 kg
Verde de puerro 0.18 ud
Perejil 0.001 g
Agua 0.6 l
Elaboración

Para esta receta, son necesarias las siguientes elaboraciones: 

  • Elaborar un fondo de verduras o un fondo blanco.
  • Picar la cebolla y el puerro en brunoise.
  • Cortar la zanahoria y la patata en dados.
  • Elaboración de los guisantes: rehogar la cebolla y el puerro por orden de dureza (1º la cebolla y después el puerro), (una vez pochada la verdura se puede ligar la elaboración con un poco de harina, pero esto es optativo), añadir los guisantes y la zanahoria en dados (ambos se han semi cocido previamente, aunque el guisante podría ir crudo), mojar con el fondo de verduras o blanco, dejar estofar los guisantes hasta que se terminen de hacer y por último ponemos a punto de sal. 
  • Risolar las patatas en dados: 1º blanquear y después freír.

MONTAJE

  • Colocar los guisantes en una bandeja, repartir encima el bacón cortado y las patatas risoladas.
  • Calentar en el horno.
Información nutricional (1 ración)
Fibra 18.74 g
Ácidos grasos saturados 1.04 g
Ácidos grasos monoinsaturados 4.19 g
Ácidos grasos polinsaturados 0.78 g
Colesterol 0.03 mg
Calcio 161.8 mg
Hierro 4.64 mg
Zinc 2.07 mg
Vitamina A 740.48 ug
Vitamina C 65.09 g
Ácido fólico 218.02 ug
Sal (Sodio) 351.88 mg
Azúcares 19.53 g
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