Pencas corazones de alcachofas y almejas en salsa verde
            
            75 min
          
  
          
                  Temperatura de consumo: 
                Caliente
              
          Alérgenos: 
      
          Ingredientes para 5 raciones
          
            Calcular raciones
        
      
          Almeja
          0.35 kg
        
      
          Salsa Verde con Fumet
          0.25 l
        
      
          Aceite de oliva intenso
          0.008 l
        
      
          Harina floja
          0.01 kg
        
      
          Sal 
          0.938 g
        
      
          Fumet de pescado
          0.25 l
        
      Elaboración
    Para las almejas:
- Purgar las almejas en un recipiente con abundante agua y sal.
- Lavar y reservar.
Para las alcachofas:
- Cocer las alcachofas al vacío.
- Retirar de la bolsa y escurrir.
- Eliminar las hojas externas y los pelillos centrales de las alcachofas
- Pelar los tallos y cortar en mitades
- Reservar.
Para las pencas:
- Eliminar las hojas de las acelgas.
- Lavar las pencas y retirar los hilos con ayuda de una puntilla.
- Cocer a la inglesa teniendo cuidado de que no floten para evitar que se oxiden.
- Refrescar, escurrir y cortar en rectángulos regulares.
- Reservar.
Para la salsa verde:
- Elaborar una salsa verde.
MONTAJE
- Abrir las almejas en la salsa verde.
- Añadir las alcachofas y las pencas.
- Cocinar el conjunto unos minutos.
- Rectificar de sal si fuera necesario.
- Espolvorear perejil picado.
Información nutricional (1 ración)
    Energía
                133.44
                kcal
              Carbohidratos
                16.51
                g
              Proteínas
                11.93
                g
              Grasas
                2.32
                g
              
                Azúcares
                
                  4.93
                  g
                
              
            
                Sal (Sodio)
                
                  962.31
                  mg
                
              
            
                Ácido fólico
                
                  509.88
                  ug
                
              
            
                Vitamina C
                
                  67.42
                  g
                
              
            
                Vitamina A
                
                  386.28
                  ug
                
              
            
                Zinc
                
                  2.4
                  mg
                
              
            
                Hierro
                
                  9.97
                  mg
                
              
            
                Calcio
                
                  272.28
                  mg
                
              
            
                Colesterol
                
                  5.57
                  mg
                
              
            
                Ácidos grasos polinsaturados
                
                  0.45
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos monoinsaturados
                
                  1.17
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos saturados
                
                  0.38
                  g
                
              
            
                Fibra
                
                  12.43
                  g
                
              
            
        Los datos son de carácter puramente orientativo y no deben usarse con fines médicos. Los responsables de la web se eximen de cualquier responsabilidad. 
      
    Recetas necesarias
    
  - 
                
                  
                  Tipo de plato
                - Cervezas
- Cócteles
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Zumos, batidos y refrescos
- Marisco
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Postre
- Pastas
- Bocadillos y sándwiches
- Repostería
- Pintxos y tapas
- Helados y sorbetes
- Legumbres
- Ensaladas
- Huevos
- Empanadas
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Plato único
- Carnes
- Pescado
- Aves
- Verduras y hortalizas
- Sopas y cremas
- Arroces
- Cafes, chocolates e infusiones
- Quesos
- Aperitivos y canapés
 
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
- 
          - Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
- Productos cárnicos, salazones, adobos y fiambres
- Productos de pastelería y panadería
- Setas
- Técnicas de cocina y pastelería
- Técnicas de servicio
- Verduras, frutas, tubérculos y algas
 
 
 
