Merluza en salsa verde
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
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Merluza congelada n.3
1.25 kg
Sal
3.75 g
Aceite de oliva intenso
0.03 l
Ajo
2.4 ud
Perejil
5.0 g
Harina floja
0.03 kg
Vino blanco
0.05 l
Fumet de pescado
0.75 l
Guisante congelado
0.1 kg
Espárrago
0.05 kg
Elaboración
Para esta receta, son necesarias las siguientes elaboraciones:
- Hacer fumet
- Cortar el ajo y el perejil en brunoise.
- Cocer los guisantes a la inglesa.
A partir de aquí podemos optar por una de estas dos elaboraciones:
1ª Elaboración: técnica culinaria, "cocción por concentración dentro de una salsa" (velouté).
- Echar el aceite de oliva intenso medido en un recipiente, añadir el ajo, poner en el fuego y cuando el ajo empieza a dorarse, echar la harina (roux de 40 g/l) y el perejil.
- Fuera del fuego añadir el vino blanco y el fumet.
- Poner al fuego y dejar que hierva hasta que espese y pierda el sabor a harina.
- Poner a punto de sal e introducir la merluza sazonada, dejar que se cocine.
- Fuera del fuego añadir los guisantes, los espárragos, huevo cocido (opcional) y el perejil.
2ª Elaboración: técnica culinaria, "ragout"
- Sazonar y enharinar el pescado.
- Poner en un recipiente el ajo con el aceite de oliva intenso, añadir harina, un poco de perejil y el pescado, dejar cocinar ligeramente por las dos caras
- Añadir el vino blanco y el fumet hasta cubrir.
- Poner a punto de sal y dejar hervir el conjunto. Cuando esté cocinado añadir los guisantes, los espárragos, huevos cocidos (opcional) y espolvorear con abundante perejil picado.
Información nutricional (1 ración)
Energía
323.58
kcal
Carbohidratos
23.92
g
Proteínas
30.52
g
Grasas
9.93
g
Fibra
8.09
g
Ácidos grasos saturados
1.43
g
Ácidos grasos monoinsaturados
5.1
g
Ácidos grasos polinsaturados
1.79
g
Colesterol
72.03
mg
Calcio
233.8
mg
Hierro
4.24
mg
Zinc
1.23
mg
Vitamina A
173.3
ug
Vitamina C
51.4
g
Ácido fólico
195.89
ug
Sal (Sodio)
415.31
mg
Azúcares
15.77
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
- Productos cárnicos, salazones, adobos y fiambres
- Productos de pastelería y panadería
- Setas
- Técnicas de cocina y pastelería
- Técnicas de servicio
- Verduras, frutas, tubérculos y algas