Cordero asado con cuscús y verduras salteadas
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Jarrete de pierna de cordero congelado
1.65 kg
Cuscús
0.25 kg
Cebolla
0.1 kg
Pimiento rojo
0.1 kg
Calabacín
0.5 kg
Tomate cherry
0.2 kg
Fondo oscuro de ave
1.0 l
Sal
1.5 g
Preparado Pincho Moruno Amarillo
0.002 kg
Aceite de oliva suave
0.05 l
Carcasa de ave
0.15 kg
Cebolla
0.05 kg
Zanahoria
0.05 kg
Verde de puerro
0.25 ud
Vino tinto
0.05 l
Agua
1.0 l
Elaboración
Para el cordero:
- Cocinado envasado al vacío: en el horno vapor 18 horas a 65 ºC.
- Regenerado, sacar de la bolsa: en el horno (calor seco) 10 minutos por cada lado a 210 ºC.
- Con el líquido de la bolsa + fondo oscuro de ave elaborar un jugo ligado.
- Para la guarnición del cordero:
- Noodels o juliana de calabacín y tomatito cherry cortado a la mitad, salteado por separado.
Para el cuscús:
- Elaborar un fondo oscuro de ave.
- Mojar con la misma cantidad de fondo hirviendo que de cuscús y cubrir con tapa, film, etc. para que se rehidrate durante unos cinco minutos. Cuando pase ese tiempo añadir aceite de oliva al gusto y remover con un tenedor para que se suelte y se engrase.
- Para la guarnición del cuscús:
- Poner a remojo los garbanzos, 12 horas antes y cocerlos desde agua hirviendo hasta que estén tiernos, escurrirlos una vez cocidos.
- Cortar en dados la zanahoria, el pimiento rojo y la cebolla. Saltear todas las verduras sin que se ablanden demasiado.
- Mezclar con parte del fondo los garbanzos y la verdura, cocer el conjunto por espacio de unos 20 minutos. Poner a punto de especias (se puede utilizar el preparado para pinchos morunos) y sal.
MONTAJE Y SERVICIO
- Emplatar el cordero, al lado las verduras salteadas por separado y en el otro el cuscús.
- Para finalizar, encima del cuscús echar la guarnición de garbanzos y verdura.
Información nutricional (1 ración)
Energía
1071.89
kcal
Carbohidratos
65.96
g
Proteínas
77.38
g
Grasas
53.82
g
Fibra
10.64
g
Ácidos grasos saturados
21.1
g
Ácidos grasos monoinsaturados
24.17
g
Ácidos grasos polinsaturados
3.56
g
Colesterol
244.25
mg
Calcio
180.79
mg
Hierro
8.19
mg
Zinc
10.03
mg
Vitamina A
542.1
ug
Vitamina C
62.83
g
Ácido fólico
175.75
ug
Sal (Sodio)
192.85
mg
Azúcares
18.16
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
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- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
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