Pan rústico
            
            3 h y 12 min
          
  
          
  Meses de temporada: 
    Todo el año
      Alérgenos: 
      
          Ingredientes para 5 raciones
          
            Calcular raciones
        
      
          Harina  media fuerza
          0.263 kg
        
      
          Agua
          0.171 l
        
      
          Masa madre
          0.053 kg
        
      
          Sal 
          4.737 g
        
      
          Harina de malta 
          0.0 kg
        
      
          Levadura
          7.895 g
        
      
          Harina  media fuerza
          0.053 kg
        
      
          Agua
          0.032 l
        
      Elaboración
    Tiempo de amasado: 12´
Temperatura de la masa: 25º C
1ª Fermentación masa sin dividir: 30´
2ª Fermentación pieza de masa dividida: 10´
3ª Fermentación pieza formada: 1h 30´
Tiempo de cocción: 50´
Temperatura del horno: 185º C
ELABORACIÓN
- Amasar todo junto hasta conseguir una masa de media elasticidad.
 - Fermentar en una artesa al abrigo del aire toda la masa durante 30´
 - Una vez fermentada la masa, desgasificar y cortar en piezas de unos 450 g.
 - Formar bolas con esas piezas.
 - Darles un reposo de 10´y formar barras con bastante punta y enharinarlas.
 - Fermentar sin humedad sobre telas o sobre tablas previamente enharinadas.
 - Una vez fermentadas las barras, tallarlas con dos cortes largos.
 - Cocer con poco vapor y con horno suave.
 
Información nutricional (1 ración)
    Energía
                242.88
                kcal
              Carbohidratos
                50.81
                g
              Proteínas
                6.67
                g
              Grasas
                0.85
                g
              
                Azúcares
                
                  0.19
                  g
                
              
            
                Sal (Sodio)
                
                  371.21
                  mg
                
              
            
                Ácido fólico
                
                  38.77
                  ug
                
              
            
                Vitamina C
                
                  0.0
                  g
                
              
            
                Vitamina A
                
                  0.0
                  ug
                
              
            
                Zinc
                
                  0.55
                  mg
                
              
            
                Hierro
                
                  0.82
                  mg
                
              
            
                Calcio
                
                  10.25
                  mg
                
              
            
                Colesterol
                
                  0.0
                  mg
                
              
            
                Ácidos grasos polinsaturados
                
                  0.34
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos monoinsaturados
                
                  0.08
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos saturados
                
                  0.12
                  g
                
              
            
                Fibra
                
                  2.6
                  g
                
              
            
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    Recetas necesarias
    
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