Pan montañes
            
            4 h
          
  
           Apto para veganos
            Apto para veganos
          
  Meses de temporada: 
    Todo el año
      Alérgenos: 
      
          Ingredientes para 5 raciones
          
            Calcular raciones
        
      
          Harina  media fuerza
          0.278 kg
        
      
          Agua
          0.167 l
        
      
          Masa madre
          0.056 kg
        
      
          Sal 
          5.0 g
        
      
          Levadura
          5.556 g
        
      
          Harina  media fuerza
          0.056 kg
        
      
          Agua
          0.033 l
        
      Elaboración
    Tiempo de amasado: 15´
Temperatura de la masa: 25 ºC
1ª Fermentación masa sin dividir:
2ª Fermentación pieza de masa dividida: 15´ en bola / 20´ en barra.
3ª Fermentación pieza formada: 1h
Tiempo de cocción: 30´
Temperatura del horno: 200 ºC
ELABORACIÓN
- Dividir piezas de unos 400 g.
- Bolear las piezas y darles 15´de fermentación.
- Formar con estas piezas boleadas barras muy cortas y colocarlas sobre madera o telas bien espolvoreadas de harina.
- Cuando las barras han fermentado 20´ habrán aumentado un poco de volumen.
- Entonces se enharinan y se aplastan con los dedos de las manos sobre las tablas o telas donde estén.
- Fermentar con la parte marcada hacia arriba, sin humedad.
- Una vez fermentadas, tallar con la cuchilla en forma de espiga y hornear con vapor.
Información nutricional (1 ración)
    Energía
                254.11
                kcal
              Carbohidratos
                53.5
                g
              Proteínas
                6.76
                g
              Grasas
                0.87
                g
              
                Azúcares
                
                  0.14
                  g
                
              
            
                Sal (Sodio)
                
                  390.72
                  mg
                
              
            
                Ácido fólico
                
                  32.16
                  ug
                
              
            
                Vitamina C
                
                  0.0
                  g
                
              
            
                Vitamina A
                
                  0.0
                  ug
                
              
            
                Zinc
                
                  0.57
                  mg
                
              
            
                Hierro
                
                  0.82
                  mg
                
              
            
                Calcio
                
                  10.64
                  mg
                
              
            
                Colesterol
                
                  0.0
                  mg
                
              
            
                Ácidos grasos polinsaturados
                
                  0.35
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos monoinsaturados
                
                  0.09
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos saturados
                
                  0.12
                  g
                
              
            
                Fibra
                
                  2.58
                  g
                
              
            
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    Recetas necesarias
    
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