Cuscús de pollo
60 min
Meses de temporada:
Todo el año
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Cuscús
0.35 kg
Zanahoria dados
0.15 kg
Calabaza dados
0.15 kg
Calabacín
0.15 kg
Dados de cebolla
0.1 kg
Pimiento rojo
0.1 kg
Garbanzos cocidos en conserva
0.05 kg
Muslos de pollo
0.4 kg
Preparado Pincho Moruno Amarillo
0.013 kg
Aceite de oliva intenso
0.075 l
Sal
3.75 g
Fondo oscuro de ave
1.0 l
Carcasa de ave
0.15 kg
Cebolla
0.05 kg
Zanahoria
0.05 kg
Verde de puerro
0.25 ud
Vino tinto
0.05 l
Agua
1.0 l
Elaboración
- Poner a remojo los garbanzos, 12 horas antes.
- Cortar en bastones el calabacín, la zanahoria y el pimiento rojo.
- Picar en dados de 2 cm la calabaza.
- Picar la cebolla en cuadrados de 1 cm.
- Cortar el pollo en trozos pequeños.
Para el cuscús:
- Mojar con la misma cantidad de fondo hirviendo que de cuscús y cubrir con tapa, film etc. para que se rehidrate durante unos cinco minutos. Cuando pase ese tiempo añadir aceite de oliva al gusto y remover con un tenedor para que se suelte y se engrase.
Para el fondo oscuro de ave
Para la guarnición:
- Cocer los garbanzos desde agua hirviendo hasta que estén tiernos.
- Salpimentar el pollo, añadir el preparado de especias abundante, llamado el rash el hanout (se puede utilizar también el preparado para pinchos morunos).
- Saltear las verduras para que se doren sin ablandar demasiado. Dorar el pollo y desglasear el recipiente.
- Poner el pollo, añadir las verduras, añadir el garbanzo escurrido y mojar con agua o fondo y cocer todo junto por espacio de unos 20 minutos. Rectificar el punto de especias y sal.
MONTAJE
- Colocar el cuscús bien caliente en el plato formando una corona, en el centro poner las verduras, los garbanzos y el pollo.
- Mojar con el caldo, puede servirse más caldo aparte.
Información nutricional (1 ración)
Energía
676.92
kcal
Carbohidratos
74.72
g
Proteínas
25.52
g
Grasas
28.09
g
Fibra
9.04
g
Ácidos grasos saturados
7.97
g
Ácidos grasos monoinsaturados
11.49
g
Ácidos grasos polinsaturados
2.2
g
Colesterol
40.51
mg
Calcio
106.06
mg
Hierro
2.76
mg
Zinc
1.0
mg
Vitamina A
651.09
ug
Vitamina C
74.43
g
Ácido fólico
97.43
ug
Sal (Sodio)
869.69
mg
Azúcares
18.31
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
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- Productos de pastelería y panadería
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- Técnicas de servicio
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