Cocido de vigilia
90 min
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
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Elaboración
- Poner el bacalao a remojo y después desmigarlo .
- Poner el garbanzo a remojo en agua fría con sal el día anterior.
- Pelar y cascar la patata.
- La zanahoria se pica en medias lunas, los ajos se pelan.
- Escurrir y lavar el garbanzo
- Poner a cocer el garbanzo en agua hirviendo junto con la zanahoria.
- Al final de la cocción añadir la patata.
- Cocer la espinaca a la inglesa.
- Cocer el huevo, pelar y separar la yema de la clara. Picar la clara.
- Confitar el ajo en aceite de oliva virgen.
Para el majado:
- Utilizar el ajo confitado, junto con la yema de huevo cocido y con parte del aceite.
EMPLATADO
- Juntar los garbanzos, el majado, la clara de huevo y las espinacas.
- Dar un hervor al conjunto.
- Añadir el bacalao desmigado, tapar y apagar el fuego.
- Poner a punto.
Información nutricional (1 ración)
Energía
336.95
kcal
Carbohidratos
43.13
g
Proteínas
19.0
g
Grasas
10.84
g
Fibra
11.35
g
Ácidos grasos saturados
1.32
g
Ácidos grasos monoinsaturados
5.45
g
Ácidos grasos polinsaturados
2.24
g
Colesterol
68.9
mg
Calcio
142.67
mg
Hierro
6.32
mg
Zinc
1.09
mg
Vitamina A
437.69
ug
Vitamina C
23.29
g
Ácido fólico
179.64
ug
Sal (Sodio)
364.31
mg
Azúcares
3.63
g
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