Giabata integral con semillas
4 h
Apto para veganos
Meses de temporada:
Todo el año
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Harina integral fina
0.217 kg
Agua
0.196 l
Harina de malta
0.002 kg
Sal
3.913 g
Masa madre
0.065 kg
Levadura
4.348 g
Multicereales
0.022 kg
Harina media fuerza
0.065 kg
Agua
0.039 l
Elaboración
Tiempo de amasado: 15´
Temperatura de la masa: 24 ºC
1ª Fermentación masa sin dividir: 1h 30´
2ª Fermentación pieza de masa dividida: 10´
3ª Fermentación pieza formada: 30´
Tiempo de cocción: 35´
Temperatura del horno: 210 ºC
Vapor: 2 ´´
Tiro: 15´
ELABORACIÓN
- Reservar el 30% del agua total.
- Mezclar el agua. la masa madre y las harinas a velocidad lenta
- Cuando pasen 5 minutos, ir añadiendo el agua reservada poco a poco.
- Amasar en velocidad rápida hasta que la masa latigue, luego bajar a velocidad media.
- Cuando falten 4 minutos para finalizar el amasado, añadir la sal, y un minuto después la levadura.
- Dejar la masa en una artesa de madera enharinada durante 1h,30´ hasta doblar el volumen, dándole tres pliegues a la masa cada 20´.
- En la mesa enharinada, volcar la masa y cortarla en tiras del peso deseado sin desgasificar.
- Dejar reposar la masa durante 10´.
- Poner la masa sobre las semillas, y formar la txapata enrollándola sobre sí misma.
- Colocarlas sobre tablas de madera enharinadas.
- Dejar fermentar durante 30´.
- Hornear con vapor.
Información nutricional (1 ración)
Energía
209.85
kcal
Carbohidratos
40.83
g
Proteínas
6.69
g
Grasas
1.17
g
Fibra
4.62
g
Ácidos grasos saturados
0.17
g
Ácidos grasos monoinsaturados
0.13
g
Ácidos grasos polinsaturados
0.51
g
Colesterol
0.0
mg
Calcio
18.61
mg
Hierro
1.74
mg
Zinc
0.96
mg
Vitamina A
0.0
ug
Vitamina C
0.0
g
Ácido fólico
39.7
ug
Sal (Sodio)
305.78
mg
Azúcares
0.11
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
- Productos cárnicos, salazones, adobos y fiambres
- Productos de pastelería y panadería
- Setas
- Técnicas de cocina y pastelería
- Técnicas de servicio
- Verduras, frutas, tubérculos y algas