Pan integral de centeno
100 min
Apto para veganos
Meses de temporada:
Todo el año
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Harina integral centeno
0.125 kg
Harina pastelera (W 420)
0.125 kg
Agua
0.163 l
Masa madre
0.05 kg
Harina media fuerza
0.05 kg
Agua
0.03 l
Elaboración
Tiempo de amasado: 15´
Temperatura de la masa: 24 ºC
1ª Fermentación masa sin dividir: 10´
2ª Fermentación pieza de masa dividida:
3ª Fermentación pieza formada: 45´
Tiempo de cocción: 30´
Temperatura del horno: 200 ºC
ELABORACIÓN
- Amasar todo junto hasta conseguir una masa no muy fina ni elástica.
- El amasado al ser una harina de centeno, será muy poco intenso, en la primera velocidad de la amasadora.
- Dividir piezas de 380 g y bolearlas sin sellar la unión.
- Colocarlas sobre tablas de madera enharinadas y aplastar las bolas ligeramente.
- El volumen de fermentación no debe ser muy elevado.
- Fermentar sin humedad.
- Al hornear dar la vuelta a las piezas como si de un pan payes se tratase. Hornear con vapor.
- Los panes deben de tener mucha cocción quedando enharinados por la parte superior.
Información nutricional (1 ración)
Energía
216.45
kcal
Carbohidratos
43.08
g
Proteínas
6.26
g
Grasas
0.96
g
Fibra
5.22
g
Ácidos grasos saturados
0.13
g
Ácidos grasos monoinsaturados
0.1
g
Ácidos grasos polinsaturados
0.4
g
Colesterol
0.0
mg
Calcio
12.58
mg
Hierro
1.12
mg
Zinc
1.06
mg
Vitamina A
0.0
ug
Vitamina C
0.0
g
Ácido fólico
40.95
ug
Sal (Sodio)
351.65
mg
Azúcares
0.12
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
- Productos cárnicos, salazones, adobos y fiambres
- Productos de pastelería y panadería
- Setas
- Técnicas de cocina y pastelería
- Técnicas de servicio
- Verduras, frutas, tubérculos y algas