Pescadilla a la plancha con refrito y patatas vapor
Alérgenos:
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Elaboración
Para esta receta, son necesarias las siguientes elaboraciones:
- Elaboración de pescados plancha por la parte que no tiene piel.
- Hacer el refrito.
- Cocer la patata en agua o al vapor. Aliñar en caliente con pimentón y aceite de oliva.
- Cortar el limón en gajos con piel.
MONTAJE
- Sobre una placa de horno ligeramente engrasada con aceite de oliva, depositar la pescadilla, esta vez con la piel hacia abajo.
- Cocinar a horno fuerte hasta que la pescadilla esta bien hecha por dentro (65 ºC corazón).
- Colocar la ración de pescadilla en el plato, las patatas al lado, añadir el refrito de ajo, espolvorear perejil y un poco de pimentón sobre la pescadilla y las patatas.
- Para terminar, colocar un gajo de limón en el plato.
Información nutricional (1 ración)
Energía
485.59
kcal
Carbohidratos
35.57
g
Proteínas
31.89
g
Grasas
23.63
g
Fibra
3.84
g
Ácidos grasos saturados
3.59
g
Ácidos grasos monoinsaturados
15.12
g
Ácidos grasos polinsaturados
3.12
g
Colesterol
80.1
mg
Calcio
123.03
mg
Hierro
2.92
mg
Zinc
1.05
mg
Vitamina A
43.46
ug
Vitamina C
45.1
g
Ácido fólico
45.09
ug
Sal (Sodio)
595.61
mg
Azúcares
3.44
g
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