Cocido de vigilia con bacalao
75 min
Temperatura de consumo:
Caliente
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
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Elaboración
- Poner a remojo el bacalao si es necesario.
- Remojar el garbanzo el día anterior.
- Para las verduras:
- Pelar la zanahoria y cortarla en medias lunas.
- Pelar la patata y cascarla.
- Pelar el ajo.
Elaboración:
- Poner a cocer el garbanzo en agua hirviendo (previamente escurrido y lavado en abundante agua fría), junto con la zanahoria.
- Al final de la cocción añadir la patata cascada.
- Cocer la espinaca y los huevos.
- Confitar el ajo en aceite de oliva virgen, majarlo con la yema de huevo y parte del aceite del confitado. Picar la clara en brunoise.
- Juntar todos los ingredientes (garbanzos, majado y espinaca), dejar hervir y poner a punto de sal y espesor.
- El bacalao puede cocinarse con el calor del potaje o al vapor (añadiendo al potaje los jugos que suelte).
Información nutricional (1 ración)
Energía
606.98
kcal
Carbohidratos
70.7
g
Proteínas
50.92
g
Grasas
19.61
g
Fibra
18.73
g
Ácidos grasos saturados
1.9
g
Ácidos grasos monoinsaturados
7.0
g
Ácidos grasos polinsaturados
3.46
g
Colesterol
137.81
mg
Calcio
240.76
mg
Hierro
10.35
mg
Zinc
1.83
mg
Vitamina A
984.01
ug
Vitamina C
32.65
g
Ácido fólico
291.52
ug
Sal (Sodio)
333.16
mg
Azúcares
7.18
g
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