Revuelto de espárragos y espinacas
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Espinacas congeladas
0.458 kg
Ajo
1.25 ud
Huevos
10.0 ud
Pan de molde
0.063 ud
Espárrago
0.083 kg
Aceite de girasol
0.05 l
Sal
3.75 g
Elaboración
- Picar el ajo en brunoise.
- Cortar los espárragos en trozos regulares.
- Cocer a la inglesa las espinacas, refrescarlas y picarlas finamente.
- Cortar los costrones de pan y hornear.
Para hacer el revuelto:
- Poner en una sartén un poco de aceite de girasol, añadir ajo y rehogar un poco, añadir la espinaca y dejar que tome calor. Añadir el huevo semi-batido.
- Remover continuamente con una espátula, cuando esté el revuelto casi hecho añadiremos los espárragos y terminares sazonando cuando esté el huevo semi-cuajado.
- Acompañar el revuelto con unos costrones de pan tostado.
Información nutricional (1 ración)
Energía
299.8
kcal
Carbohidratos
2.18
g
Proteínas
17.98
g
Grasas
23.73
g
Fibra
2.76
g
Ácidos grasos saturados
5.09
g
Ácidos grasos monoinsaturados
7.47
g
Ácidos grasos polinsaturados
8.25
g
Colesterol
459.41
mg
Calcio
155.23
mg
Hierro
6.14
mg
Zinc
2.07
mg
Vitamina A
733.06
ug
Vitamina C
31.91
g
Ácido fólico
193.35
ug
Sal (Sodio)
660.76
mg
Azúcares
1.6
g
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