Lubineta a la plancha con patatas vapor

50 min
Tipo de plato: Pescado
Temperatura de consumo: Caliente
Meses de temporada: Todo el año
Alérgenos:
Pescado
Pescado
Gluten
Gluten
Ingredientes para 5 raciones
Ingredientes para raciones/unidades
Lubineta de acuicultura 1.1 kg
Sal 3.75 g
Harina floja 0.1 kg
Aceite de girasol 0.1 l
Refrito pescado plancha 0.075 l
Patatas vapor 5.0 ud
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Aceite de oliva intenso 0.075 l
Ajo 0.25 ud
Perejil 3.75 g
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Patatas 1.071 kg
Margarina 0.018 kg
Perejil 1.429 g
Elaboración

Para esta receta, son necesarias las siguientes elaboraciones:

EMPLATADO

  • Colocar el pescado en el plato con la ayuda de una espátula.
  • salsear con el refrito de ajos y espolvorear perejil picado.
  • Añadir la guarnición de patatas vapor al plato.
Información nutricional (1 ración)
Energía
548.27
kcal
Carbohidratos
50.81
g
Proteínas
33.26
g
Grasas
22.42
g
Azúcares 1.77 g
Sal (Sodio) 451.71 mg
Ácido fólico 33.73 ug
Vitamina C 36.7 g
Vitamina A 58.57 ug
Zinc 1.93 mg
Hierro 3.15 mg
Calcio 52.43 mg
Colesterol 104.42 mg
Ácidos grasos polinsaturados 4.98 g
Ácidos grasos monoinsaturados 12.7 g
Ácidos grasos saturados 4.02 g
Fibra 4.59 g
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