Olla gitana
3 h
Apto para veganos
Temperatura de consumo:
Caliente
Tipo de cocina:
Cocina vegana
Meses de temporada:
Todo el año
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Alubia blanca
0.1 kg
Garbanzo
0.3 kg
Calabaza dados
0.15 kg
Patatas
0.1 kg
Vainas
0.125 kg
Dados de cebolla
0.075 kg
Tomate pera
0.1 kg
Tomillo seco en hoja
1.5 g
Sal
10.0 g
Elaboración
Para esta receta, son necesarias las siguientes elaboraciones:
- Para la olla:
- Poner a remojo el garbanzo y la alubia blanca, cocer por separado.
- Elaborar el sofrito pochando la cebolla cortada en dados y añadiendo el tomate al final.
- Cocer la vaina plana a la inglesa.
- Cuando están cocidas las legumbres juntarlas, añadir la patata cascada, el sofrito, y en el último momento, los dados de calabaza y las vainas.
- Condimentar con tomillo y sal.
- Para los panecillos fritos;
- Hacer una mezcla con el huevo, la almendra en bastón, el perejil y el ajo picado en brunoise.
- Trabar con pan rallado hasta que tenga la consistencia suficiente como para hacer pequeñas quenefas de masa.
- Freír en aceite de oliva.
- Emplatar las legumbres con los panecillos fritos encima.
Información nutricional (1 ración)
Energía
389.7
kcal
Carbohidratos
57.65
g
Proteínas
18.63
g
Grasas
10.37
g
Fibra
15.96
g
Ácidos grasos saturados
3.31
g
Ácidos grasos monoinsaturados
1.27
g
Ácidos grasos polinsaturados
1.35
g
Colesterol
0.0
mg
Calcio
146.07
mg
Hierro
6.46
mg
Zinc
1.46
mg
Vitamina A
38.92
ug
Vitamina C
52.74
g
Ácido fólico
139.26
ug
Sal (Sodio)
975.13
mg
Azúcares
7.44
g
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-
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