Guarnicion Brécol con crema de calabaza y refrito de tomate seco

50 min
Apto para veganos
Tipo de cocina: Cocina vegana
Ingredientes para 5 raciones
Ingredientes para raciones/unidades
Brécol congelado 0.35 kg
Calabaza dados 0.35 kg
Ajo 2.0 ud
Puerro 0.25 ud
Elaboración

Para esta receta, es necesaria la siguiente elaboración:

  • Para la crema de calabaza:
    • Sofreír parte del ajo en una parte del aceite de oliva intenso. Añadir el puerro y cocinar a fuego suave.
    • Por otro lado dorar los dados de calabaza en sartén o plancha y añadir al sofrito anterior.
    • Subir un poco el fuego, añadir la patata cascada, rehogar y cubrir con agua llevando a ebullición, salpimentar.
    • Cuando la patata esté muy tierna pasar por turmix y colador chino. Volver a hervir, rectificar de sazón y enfriar cuanto antes a menos de 10 ºC. 
  • Para el refrito de tomate seco:
    • Picar el tomate seco en juliana fina y poner a rehidratar en agua fría durante 5 minutos. Escurrir y secar bien con papel.
    • Poner el aceite de oliva intenso en un saute, añadir el resto del ajo laminado y subir el fuego hasta que el ajo empiece a dorarse ligeramente. Sacar del fuego y agregar el tomate rehidratado en juliana.
    • Cuando el refrito se enfríe extraer el tomate y el ajo con una espumadera escurriendo bien el aceite y ponerlos sobre papel de celulosa. Reservar.
  • Cocer el brécol en abundante agua salada hirviendo o en el horno de vapor, durante 8 minutos, abatir.
  • Repartir la salsa en la barqueta 120g, encima 200g de brécol, por último el refrito de tomate seco.

 

Información nutricional (1 ración)
Azúcares 4.83 g
Sal (Sodio) 22.07 mg
Ácido fólico 50.22 ug
Vitamina C 105.77 g
Vitamina A 90.87 ug
Zinc 0.46 mg
Hierro 1.29 mg
Calcio 53.41 mg
Colesterol 0.1 mg
Ácidos grasos polinsaturados 2.28 g
Ácidos grasos monoinsaturados 14.22 g
Ácidos grasos saturados 3.51 g
Fibra 2.62 g
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