Guarnicion Brécol con crema de calabaza y refrito de tomate seco
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Brécol congelado
0.35 kg
Calabaza dados
0.35 kg
Patatas
0.063 kg
Aceite de oliva intenso
0.1 l
Tomate deshidratado
12.5 g
Elaboración
Para esta receta, es necesaria la siguiente elaboración:
- Para la crema de calabaza:
- Sofreír parte del ajo en una parte del aceite de oliva intenso. Añadir el puerro y cocinar a fuego suave.
- Por otro lado dorar los dados de calabaza en sartén o plancha y añadir al sofrito anterior.
- Subir un poco el fuego, añadir la patata cascada, rehogar y cubrir con agua llevando a ebullición, salpimentar.
- Cuando la patata esté muy tierna pasar por turmix y colador chino. Volver a hervir, rectificar de sazón y enfriar cuanto antes a menos de 10 ºC.
- Para el refrito de tomate seco:
- Picar el tomate seco en juliana fina y poner a rehidratar en agua fría durante 5 minutos. Escurrir y secar bien con papel.
- Poner el aceite de oliva intenso en un saute, añadir el resto del ajo laminado y subir el fuego hasta que el ajo empiece a dorarse ligeramente. Sacar del fuego y agregar el tomate rehidratado en juliana.
- Cuando el refrito se enfríe extraer el tomate y el ajo con una espumadera escurriendo bien el aceite y ponerlos sobre papel de celulosa. Reservar.
- Cocer el brécol en abundante agua salada hirviendo o en el horno de vapor, durante 8 minutos, abatir.
- Repartir la salsa en la barqueta 120g, encima 200g de brécol, por último el refrito de tomate seco.
Información nutricional (1 ración)
Energía
229.75
kcal
Carbohidratos
7.22
g
Proteínas
2.95
g
Grasas
20.96
g
Azúcares
4.83
g
Sal (Sodio)
22.07
mg
Ácido fólico
50.22
ug
Vitamina C
105.77
g
Vitamina A
90.87
ug
Zinc
0.46
mg
Hierro
1.29
mg
Calcio
53.41
mg
Colesterol
0.1
mg
Ácidos grasos polinsaturados
2.28
g
Ácidos grasos monoinsaturados
14.22
g
Ácidos grasos saturados
3.51
g
Fibra
2.62
g
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