Ensalada de garbanzos
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Zanahoria rallada
0.15 kg
Huevos
1.5 ud
Pimiento del piquillo
2.5 ud
Cebolletas
1.05 ud
Salsa mahonesa
0.3 l
Aceite de oliva en capsulas
5.0 ud
Vinagre, capsulas
5.0 ud
Sal fina, monodosis
5.0 ud
Aceite de girasol
0.3 l
Huevo pasteurizado
0.038 kg
Elaboración
- Cocer el garbanzo desde agua hirviendo, a ser posible dentro de una red para que no se golpeen entre ellos. El garbanzo debe quedar bien tierno y entero.
- Elaborar un alioli suave, o en su defecto una mahonesa con ajo.
- Mezclar el garbanzo con el alioli, la cebolleta en brunoise y los dados de tomate, mantener en cámara.
- Cocer los huevos, refrescarlos, pelarlos y picarlos en brunoise.
- Limpiar la lechuga y cortarla en juliana.
- Picar en brunoise el pimiento del piquillo.
MONTAJE
- Hacer una corona de juliana de lechuga y zanahoria rallada.
- Con un aro, colocar en el centro la mezcla de garbanzo, cebolleta tomate y alioli.
- Encima del garbanzo decorar con el piquillo y el huevo duro.
Información nutricional (1 ración)
Energía
918.15
kcal
Carbohidratos
41.85
g
Proteínas
17.68
g
Grasas
66.39
g
Fibra
11.78
g
Ácidos grasos saturados
10.0
g
Ácidos grasos monoinsaturados
26.47
g
Ácidos grasos polinsaturados
38.82
g
Colesterol
98.08
mg
Calcio
160.19
mg
Hierro
6.05
mg
Zinc
1.08
mg
Vitamina A
528.25
ug
Vitamina C
14.01
g
Ácido fólico
148.73
ug
Sal (Sodio)
891.47
mg
Azúcares
4.46
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
- Productos cárnicos, salazones, adobos y fiambres
- Productos de pastelería y panadería
- Setas
- Técnicas de cocina y pastelería
- Técnicas de servicio
- Verduras, frutas, tubérculos y algas